【窮小子成馬拉松紀錄之王】每週練跑超過 300 公里 Kelvin Kiptum:我會成為世界紀錄保持者

運動筆記HK 編輯部
發表於2023/10/09
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昨晚,Kelvin Kiptum 以 34 秒的成績打破 Eliud Kipchoge 的世界紀錄,並在芝加哥馬拉松比賽差點突破兩小時大關。 這位年僅 23 歲的選手在 10 公里發動了驚人的進攻,以 02:00:35 擊敗了對手,順利奪冠,震驚世界。「今天我腦子裡沒有世界紀錄,但我知道有一天,我會成為世界紀錄保持者!」賽後 Kiptum 興奮地對現場記者表示:「我很高興,我已經做好了準備,我知道我會打破賽道紀錄,但幸運的是,這是一項世界紀錄!」

圖 / Chicago Marathon

Kiptum 在四月份的倫敦馬拉松中創造了新的賽道紀錄,在今場賽事,他開始階段表現得很耐心,與領跑者保持聯繫。上半場他跑出 01:00:48 的時間,然後在最後 10 公里時主宰了賽事,並向打破 Kipchoge 的舊紀錄狂奔。肯亞人在瘋狂加速時甩掉了唯一威脅者 Daniel Kibet Mateiko,並保持著驚人的速度沖向終點線,在下半場比賽中以驚人的 59:47 的成績取得勝利。


小題:沒有跑道  小時和單車選手同訓練

在肯雅 Chepkorio 長大的 Kiptum,周圍都是偉大的跑步運動員,村友鄰居包括兩屆冠軍紐約馬拉松冠軍 Geoffrey Kamworor,令他夢想有一天成為職業馬拉松運動員,13 歲時,他加入了一個鄉村跑步團,僅僅五年後,年僅 18 歲的 Kiptum 就贏得了自己的第一場公路比賽,2018 年埃爾多雷特半程馬拉松。由於他的村莊沒有跑道,他沒有像 Kipchoge 或 Bekele 般從田徑生涯開始參加馬拉鬆比賽,他沒有錢前往 40 公里外的埃爾多雷特參加田徑比賽。「當我開始訓練時,是和馬拉松運動員和單車選手一起訓練。」

圖 / World Athletics


初出矛廬的 Kiptum,當時的時間與成績當然不像現在般「恐怖」,在 2019 年參加了他的第一場國際賽,於烏得勒支舉行的 10K 公路賽,他以 28:17 獲得第亞名。 同年他參加了瑞典的 Göteborgsvarvet 半馬比賽,以 01:01:36 獲得第六。之後,Kiptum 在參加了五場半馬後才獲得首次取得勝利。直到 2021 年,Kiptum 在備受矚目的華倫西亞馬拉松比賽中取得勝利,並在世界舞台上展現了自己的才華。 他的首次馬拉松成績為世界第六快時間 02:01:53,比 Kipchoge 2013 年漢堡馬拉松首次亮相的時間 (02:05:30)快了三分鐘多。


小題:突破極限   每週練跑百公里起計

個人第三次馬拉松瞬即打破世界紀錄,Kiptum 除了天份之外,教練 Gervais Hakizimana 的栽培絕對功不可沒,但對於這位高徒,有時坦言拿他沒有法子:「他訓練了很多。按照這個速度,他有崩潰的危險,我建議他放慢速度,但他不願意!他不會在高強度訓練中放慢或減少速度,儘管這可能會縮短自己的職業生涯。」

Kiptum 與教練 Gervais Hakizimana(右)合作無間(圖 / AFP)


Hakizimana 告訴法新社:「Kiptum 非常強壯。他進行了所有訓練。他正處於最佳狀態,但在某些時候我擔心他會受傷。我告訴他,五年後他就完了,他需要冷靜下來才能在田徑運動中堅持下去。」Hakizimana 進一步透露,為了突破極限,Kiptum 要求每週進行極高強度訓練:「Kipchoge 每週都會跑 180 到 220 公里。Kiptum 更多的是在 250 到 280 公里之間,有時甚至超過 300 公里!在備戰倫敦的過程中,我們花了三個星期的時間進行了 300 多公里的訓練,訓練量非常大,他在耐力方面下了很大的功夫。當他訓練的時候,他很強壯。 」

華倫西亞馬拉松,Kiptum首次馬拉松成績為世界第六快時間 02:01:53 (圖:World Athletics)


Hakizimana 表示,馬拉松計畫計畫持續四個月,第一個月開始進行 900 公里的肌力訓練。「第二個月每周跑 280 至 300 公里,第四個月,我們逐漸減少訓練量,這樣我們就可以在賽前休息。」他每天所做的就是跑步、吃飯、睡覺。來自盧旺達的 Hakizimana 本身也是一名跑步運動員,在肯雅訓練多年,並在 Chepkorio 青年村遇見了 Kiptum。十多年前,年僅十歲的 Kiptum 開始跟著 Hakizimana 和其他跑者進行訓練。